Żyje, ale jakie to życie? %-) Wklejajcie te filmiki jako odnośniki, a nie filmy na stronie- przy 40 na 1 ekranie komp mi wysiada. Piersiowe 1. To nie są pompki- tułów ma być sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas [...]
Trening masakra 8-) 15 marca, 4 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/6p x 70/6p x 80/6p x 85/5p x 90/8p x 75/10p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 110/10p x 130/10p x 150/10p x 170/8p x 190 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60 4. dzień dobry wąsko + [...]
[...] to byla strasna męczarnia. Drążek zayebiście, wiosło tez super, tylko ta dloń mi przeszkadzała, ciężko bylo sie na technice skupić. Szrugsy sam ocenisz i tył barku też. filmy: mc: http://www.youtube.com/watch?v=tvpUNAbBmDs&feature=youtu.be drążek: http://www.youtube.com/watch?v=q5EO3i6lC5k&feature=youtu.be wioslo: [...]
28 marca, 6 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/5p x 100/4p x 100/12p x 70 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180+15p x 135 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ? 4. dzień dobry wąsko 12p x 25/12p x [...]
No takie filmy mają KLIMAT. Jako ciekawostkę należy dodać, bo nie wiem czy wszyscy wiedzą, że Don Wilson był komentatorem na niektórych z pierwszych gal UFC. Właśnie tamto przypominało Krwawy Sport /-)_
Symetria dobry jak dla mnie musze obejrzec ziolna mile po tym jak piszecie i raz z koleszka gadalem jakie filmy lubie to powiedzial ze musze obejrzec efekt motyla ze spodobac sie powinnien moze jakos w przerwie swiatecznej
[...] treningi z ciężarami - mam ochotę sama takie zacząć. Rozpoczęłam jednak P90X, jestem w 1/3 programu i trochę szkoda mi przerwać. Niestety spodziewałam się czegoś innego - filmy wrzucone w internet pokazują spektakularne zmiany. Ja, po prawie 4 tygodniach ćwiczeń nie widzę większych efektów, ani w obwodach ani na wadze. W pierwszym tygodniu był [...]
Nie znam Michala ani Roberta osobiscie ale bardzo im wspołczuje,ze swoje filmy,swoje rozne pomysly realizuja w Polsce.Szkoda,ze pokazali sie z tym wszystkim w Polsce i szkoda ,ze w wiekszosci ludzie tutaj to banda zyciowych nieudaczników i zawistnych polaczkow.Kumaci zrozumieja o co chodzi.Ja na szczescie zrozumialem i w wiekszosc roku przebywam [...]
[...] przy krotkich ubraniach to nosisz ze soba" a powiem ci, że noszę. Biorę najzwyczajniej w świecie plecak gdyż wychodzę na całe dnie. Po co brać nuna jak idzie się do piaskownicy koło bloku? "fjern Masz może jakieś filmy treningowe?" nie, ćwiczę z kumplem. ps. owszem nielegalne, bo w końcu mieszkamy w Polsce, a nie w normalnym kraju.
[...] Trening przerwany na początku a później na dużym wk*rwie robiony więc wyszedł idealnie bo nie miałam czasu na myślenie tylko po prostu robiłam co miałam zrobić. Nawet przysiad. Jak zgram to będą filmy. Ostatnio kiepsko mi śniadania wchodzą. Do południa mogłabym nic nie jeść, za to późnie, odkurzacz. Jutro się zmierzę bo dzisiaj zapomniałam %-)
filmy teraz .. :D to ja wam dam Filma :d ;p moment http://www.youtube.com/watch?v=z9eQhB9wlCA za 1h go usuwam z humorkiem do tego podszedlem robiac mala modyfikacje .. ale plecy naciagnolem sobie wtedy okrutnie ;/ Zmieniony przez - olczi w dniu 2008-02-07 21:24:03 Zmieniony przez - olczi w dniu 2008-02-07 21:25:07
Wszystko Ok, tylko we wstepie troche dales czadu z tym emerytem... Wuchta, to "szczaw" jeszcze, a TY mu tak ???... Jakies filmy daj w koncu, bo cisniesz TS od paru ladnych miesiecy, a ludzie nawet nie widzieli jak sztange trzymasz.... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-15 14:34:48
[...] możliwości się podciągać, nic lepszego nie wymyśliłam +15min ślimaczego truchtu O ile MC mam nadzieję, że idzie mi co raz lepiej to thrustersy wiem, że cały czas są beznadziejne. filmy: MC: http://youtu.be/0BkIr0hmXmA obwody: http://youtu.be/jFrs0bs0YUQ I pytanie do piątkowego trening. Czy mogę robić przysiad przedni z powodu braku stojaków ?
[...] pojęcia dlaczego w drugiej serii pomyślałam, że 8+5=15 4 obwody w 15min: 5 Turkish Getup 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers filmy: PP: http://youtu.be/Nz3KHww-Lo0 obwody: http://youtu.be/_qSQxqGy4-o Jeśli byś, Hubert, nie zauważył wcześniej to prosiłam o opisanie jak prawidłowo wykonać zarzut, bo [...]
[...] http://img19.imageshack.us/img19/2277/dieta20130206.png TRENING PP 10x29kg/10x29kg/9x29kg Przeliczyłam się z ciężarem i nie dałam rady więcej. 3 i 1/2 obwodu w 1 min: 5 Turkish Getup 8kg 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers filmy: pp: http://youtu.be/uZx9osNsPmk obwody: http://youtu.be/rT0dPLdwiPg
[...] w jednej serii i dlatego wyszło mi tak mało obwodów. Wcześniej robiłam jedną ręką w jednym obwodzie. Nie wiem jak jest poprawnie ? Swoją drogą z tymi 12kg były dla mnie naprawdę ciężkie ;-) PP od drugiej serii wydaje mi się, że poprawiłam i nie zginałam się w biodrach. filmy: PP: http://youtu.be/Y-tckPgipXE obwody: http://youtu.be/Fyt7yvDMMsw